Depois de tempos com stress, resolvi sim; fazer terapia. Optei por hidroginastica, mais legal, menos cansativo, e ainda mata esse calorão de rondonópolis. Estou me dando bem, ainda bem né. Menos stress, mais disposição e um bom humor inigualavel. A hidroginástica melhora a capacidade aeróbica e cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral. Tá, mais eu tenho que abandonar o cigarro :) .
Os exercícios aquáticos são divertidos, agradáveis, eficazes, estimulantes, cômodos e seguros. A hidroginástica permite a redução no esforço articular. É uma excelente opção de atividade física, para chegar à boa forma e a um estilo de vida mais saudável.
Aqui, pesquizei algumas coisas sobre:
- Benefícios da hidroginástica:
- Pode ser praticada por homens, mulheres, jovens e idosos; pessoas ocupadas com pouco tempo para praticar exercícios, atletas em treinamento, gestantes, pessoas que estão se recuperando de alguma lesão, magros, gordos, pessoas com alguma deficiência e aqueles que querem uma outra opção para os programas normais de exercícios.
- É uma atividade divertida, onde há uma grande interação durante a aula com outras pessoas. Pessoas tímidas podem se favorecer deste tipo de interação, se soltar mais e até eliminar a inibição.
- Melhora a capacidade aeróbica, a resistência cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, a flexibilidade e o bem-estar geral.
- Gasto calórico por volta de 400 kcal/hora. (Dá pra emagrecer de verdade)
- Melhora os níveis de força e o desenvolvimento dos principais grupos musculares.
- Aumenta a circulação sangüínea e a resistência do sistema cardiorespiratório.
- Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e glúteos.
- Melhora a flexibilidade das articulações.
- Riscos/cuidados da hidroginástica:
- Desde que você tenha feito uma consulta médica anterior, não há nenhum tipo de problema.
- Como a hidroginástica é uma atividade praticada com a água no nível do ombro, o peso do corpo diminui 90%. Isso praticamente elimina os impactos musculares e articulares.
- Quanto mais baixo o nível da água, maior será o impacto.
- Principais grupamentos musculares trabalhados na hidroginástica:
- Glúteos.
- Braços.
- Pernas.
- Abdômen.
- Costas.
- Dicas para um melhor rendimento físico na hidroginástica:
- Para trabalhar melhor a capacidade cardiovascular mantenha uma freqüência entre 70% e 85% da sua capacidadde total. Para perder peso e queimar gorduras é ideal manter a freqüência cardíaca entre 55% e 70%.
- Mantenha a respiração de forma contínua, não a bloqueie.
- Procure fazer pelo menos 3 aulas de 45 minutos por semana.
